BAUER International Group GmbH
Feel the energy of life!
Tel. 8-800-500-70-64

Ваши дети отстают в учёбе? Исправьте это за 2 простых шага!

Мы знаем, как с наступлением учебного года Вы переживаете за своих школьников! Беззаботное лето закончилось, начался учебный год, а с ним настало и время колоссальных психофизических нагрузок, значительно ослабляющих детский организм. 

Как же поддержать ребёнка, обеспечить его энергией, пока он усердно трудится над своим будущим? У нас есть эффективный алгоритм решения этой проблемы!

Основа здоровья и успешной учебы школьника — это сбалансированное питание. Почему же оно так важно для Вашего ребенка?

В отсутствии необходимых для здоровья веществ Ваш ребенок дети становится вялым, туго соображающим и невнимательным. Он быстрее переутомляется и в итоге скатывается на тройки или вовсе приносит домой двойку за двойкой.

Неправильный рацион питания неизбежно ведёт к нарушению метаболизма. Согласно статистике, 33% детей уже с младших классов имеют проблемы с обменом веществ, которые сильно влияют на внешность. Это, в свою очередь, отражается на психологическом здоровье ребенка. Проблемы с кожей и ожирение, которые чаще всего являются следствием проблем с обменом веществ, провоцируют снижение самооценки ребёнка, мешают ему сосредоточиться на обучении и приводят к депрессии. 

Минздрав России отмечает, что в рационе питания наших детей ощущается сильная нехватка животных белков, полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон и витаминов, так критически важных в школьном возрасте. 

Всё это может быть следствием разных причин. И не последнюю роль в этом играет школьное питание.

Институтом Питания РАМН выявлено, что 80% родителей не доверяют качеству и ассортименту школьных рационов. Вместе с тем, организация индивидуального школьного питания для вашего ребенка отдельно от сверстников — это колоссальные временные, трудовые и финансовые затраты, которые не каждый из нас готов нести в реалиях современного мира.

Как же обеспечить ребенка здоровым питанием без отказа от школьных обедов? 

Выход один — Дополнить существующий режим вкусной и здоровой пищей, компенсирующей нехватку витаминов и микроэлементов!

А сделать это можно в ДВА ПРОСТЫХ ШАГА!


 

1. ЗАВТРАК

Завтрак обеспечивает организм энергией на весь день. Потому он должен стать любимым приемом пищи для Вашего школьника. Как сделать так, чтобы ребенок полюбил завтрак и получил вместе с ним заряд здоровья и бодрости до самого вечера? Представляем ТОП-3 полезных блюд, которые легче легкого сделать очень вкусными! 

Как сделать полезно:

Каша. Основное условие приготовления полезной каши — отказ от использования быстрорастворимых каш в пользу цельных злаков. У «быстро-каш» очень высокий гликемический индекс. Это значит, что Ваш ребенок вместо заряда энергии получит «пустышку», после которой уже через час захочет перекусить чем-то вредным в школьном буфете. 

Обычно приготовление цельно-злаковой каши занимает много времени. Ускорить приготовление завтрака в несколько раз Вам поможет специальная посуда, которая также сохранит все полезные вещества.

Как сделать вкусно:

Заменяем сахар «природными» сладостями:

• Ложечка мёда

• Фрукты

• Сухофрукты

• Орехи

• Ягоды


Омлет. Согласно рекомендациям Всемирной ассоциации здравоохранения, школьник должен съедать 2-3 яйца в неделю. Дело в том, что кроме необходимого растущему организму белка, яйца содержал холин — природный «улучшатель» памяти.

Лучше всего яйца усваиваются с молоком.

Повышаем пищевую ценность без утяжеления:

• Сыр

• Свежие овощи

• Зелень


Оладьи. Чтобы любимое лакомство детей стало полезным — готовим тесто из муки грубого помола — овсяной или гречневой.

Добавляем сладости прямо в тесто:

• Натертые фрукты

• Натертые овощи

• Измельченные ягоды

 

 

2. ПЕРЕКУСЫ В ШКОЛЕ

Для второго завтрака, который выпадает на учебное время, приготовьте любимые перекусы Вашего ребёнка, с соблюдением всех канонов приготовления здоровых блюд. Упакуйте эту еду, согретую теплом Ваших рук, с присущей только Вам аккуратностью! Пусть для этих целей у ребёнка будет свой пищевой контейнер, на котором изображены его любимые герои. Сложите упакованную еду в его школьный портфель перед выходом.

Сэндвич. Колбаса — не лучшее лакомство для ребенка. Поэтому вместо нее используйте запеченое без масла мясо или курицу. Добавьте в сэндвич вареные яйца и салат. Хлеб лучше использовать цельно-зерновой.

Мини-запеканка. В любимую запеканку Вашего ребенка добавьте чуть больше загустителя и приготовьте ее в формочках для маффинов, чтобы потом ее было удобно брать с собой в школу. Так Ваш школьник получит полезный и любимый перекус вместо «столовской» булочки, а необычная форма этого перекуса поднимет ему настроение и не заставит чувствовать смущение перед сверстниками.

Сухофрукты, орехи, черный шоколад. Если о пользе фруктов и орехов Вам уже давно известно, то о черном шоколаде следует рассказать отдельно. Дело в том, что черный шоколад прекрасно, а главное быстро стимулирует мозговую деятельность и повышает настроение. В ограниченных количествах черный шоколад исключительно полезен — особенно в те моменты, когда у Вашего чада что-то не ладится в школе. Кроме того, настоящий черный шоколад в десятки раз полезнее «шоколадных» батончиков из школьного буфета. 

Йогурты, смузи. Вместо покупки сомнительных ярких бутылочек приготовьте любимое сладкое лакомство Вашего ребенка дома. Рецепт прост: закваска + любимые фрукты Вашего школьника — наливаем в яркую бутылочку с любимыми героями мультфильмов или комиксов!

 

3. УЖИН

Ужин должен быть лёгким! Приготовленные на гриле овощи, тушёное мясо или рыба, гречневая, рисовая или овсяная каша, салат, а также яичница или омлет — подойдут идеально! Не забывайте, что полуфабрикаты в рационе вашего ребёнка лучше максимально ограничить — котлеты, пельмени и вареники из понятных и безопасных продуктов, сделанные Вашими заботливыми руками, юный гений съест с большим удовольствием! Ведь только Вы знаете его вкусовые предпочтения!


Согласно исследованиям Института Питания РАМН, у школьников сегодня повсеместно наблюдается дефицит витаминов, из-за которого ослабевает способность к обучению и развиваются различные патологии вплоть до задержки умственного развития. 

Мы напомним Вам, какие витамины наиболее необходимы растущему организму и за что они отвечают:

Название витамина За что отвечает Продукты-рекордсмены по содержанию витамина
Витамин С Соединительная и костная ткань, иммунитет, обмен веществ. Быстрее всего расходуется организмом; Сухой и свежий шиповник, красный и зеленый сладкий перец, облепиха, черная смородина, укроп, черемша, киви, рябина, папайя, апельсин, земляника, клубника, шпинат, хрен, грейпфрут, щавель, лимон, мандарин.
Витамин Е Кожные покровы, кроветворение, сердечно-сосудистая и выделительная системы, мышечная ткань. Все растительные масла, говядина, свиное сало, цельное молоко, грецкий, лесной миндальный и кедровый орех, фасоль, брокколи, киви, свежий горох, салат, яблоко, манго, томат, шпинат.
Витамин А Зрение, иммунитет, кожные покровы, зубы; Боярышник, одуванчик, морковь, черемша, брокколи, болгарский перец, листья салата, петрушка, тыква, абрикос, черноплодная рябина, хурма, калина.
Фолиевая кислота Качество крови и обменные процессы. При её недостатке развивается малокровие. Салат, шпинат, лук, петрушка, зернобобовые культуры, все виды капусты, спаржа, апельсин, зерновые культуры, арбуз, авокадо, томаты, печень, яйца.
Витамины В1, В2 Обмен веществ, рост, умственное развитие, пищеварение, сердечно-сосудистая система. Злаки, крупы, мука грубого помола, творог, жирное мясо, абрикосы, фундук, грецкие орехи, миндаль, зеленый горошек, шиповник, морковь, редька, красная свекла, фасоль, лук, капуста, шпинат, картофель, зеленый горошек.

 

Витамины лучше всего усваиваются, когда они не съедены, а выпиты! Поэтому небольшая бутылочка свежевыжатого сока в ранце Вашего ребенка поможет свести к минимуму угрозу дефицита витаминов, а также тягу к вредным газировкам, в составе которых очень много сахара и вредных пищевых добавок.

Школьная пора, со всеми её нагрузками — это прекрасный жизненный период, наполненный интересными открытиями. И он может быть омрачён, если Вы со своей стороны не обеспечите ребёнку условия, при которых у него будет крепкое здоровье.

Будущее наших детей — полностью в наших руках и строится оно уже сейчас! Давайте приложим все усилия, чтобы их школьные годы проходили как можно ярче и эффективнее, и заложим фундамент их успешного будущего!

 

С Уважением,

Эксперт в области здорового сна и питания                                           Валерий Сенаторов

Заказать звонок

Tel.Заказать звонок